Category: Sleep Therapy

Sleep Therapy

ကလေးငယ်များတွင် အိပ်ဟောက်ရှူပိတ်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ပါသလား ❓❓❓

အိပ်ဟောက်ရှူပိတ်ရောဂါသည် လူကြီးတွင်သာမက ကလေးများတွင်လည်း ဖြစ်နိုင်သောရောဂါ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရန် ခက်ခဲခြင်းမှာ အသက်ရှူလမ်းကြောင်း အပေါ်ဘက်ပိုင်းတွင် ရှူသွင်းရန် အဟန့်အတား ဖြစ်နေခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။

View More ကလေးငယ်များတွင် အိပ်ဟောက်ရှူပိတ်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ပါသလား ❓❓❓
Sleep Therapy

အိပ်ဟောက်ရှူပိတ်ရောဂါ (OSA) ရှိတာနဲ့ CPAP အမြဲတပ်ရတော့မှာလား?

OSA ရှိတဲ့ လူနာတွေ CPAP စတပ်ရတော့မယ်ဆိုရင် အများဆုံး‌ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်း‌တစ်ခုဖြစ်တဲ့ “CPAP စက်ကို တစ်သက်လုံး တပ်ရတော့မှာလား?” ဆိုတဲ့ မေးခွန်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အနည်းငယ် ရှင်းပြပေးချင်ပါတယ်။ OSA ‌ရောဂါဆိုတာ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းမှာ ပိတ်နေလို့ အသက်ရှူနှေးသွားခြင်း၊ ရပ်သွားခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အဝလွန်တဲ့သူတွေ၊ အာသီးပုံမမှန်သူတွေ၊…

View More အိပ်ဟောက်ရှူပိတ်ရောဂါ (OSA) ရှိတာနဲ့ CPAP အမြဲတပ်ရတော့မှာလား?
Sleep Therapy

CPAP Compliants

CPAP / AutoCPAP / BiPAP တွေ စတပ်တပ်ချင်း စိုးရိမ်ပူပန်တာမျိုးတွေ တချို့သူတွေမှာ ရှိတတ်ပါတယ်။ စက်နဲ့ အသားကျသွားအောင်၊ စက်ရဲ့ အထာသိသွားအောင် နေ့လည်ဘက် ကြိုတင် အသက်ရှုစက် စမ်းတပ်ကြည့်သင့်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင် ညပိုင်း အိပ်ခါနီးကျရင် အိပ်ဖို့ အချိန် သိပ်ယူစရာ မလိုတော့ဘဲ…

View More CPAP Compliants
Sleep Therapy

CPAP စက်ကနေ့တိုင်းမတပ်မဖြစ်တပ်ရမှာလားနှင့် အခြားအမေးများသော မေးခွန်းများ

စက်စတပ်တဲ့သူတွေအနေနဲ့ CPAP နဲ့ နေသားကျဖို့ ၄ ပတ်ကနေ ၆ ပတ်အထိ အချိန်ပေးရမှာဖြစ်ပြီး၊ စစချင်း တပ်ဆင်သူတွေအနေနဲ့ နှလုံးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ရမှု (Cardiac Risk) နည်းနိုင်သမျှ နည်းအောင် စောင့်ကြည့်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

View More CPAP စက်ကနေ့တိုင်းမတပ်မဖြစ်တပ်ရမှာလားနှင့် အခြားအမေးများသော မေးခွန်းများ
Sleep Therapy

CPAP စက်တွေကို Humidifier မပါဘဲရေမထည့်ဘဲအသုံးပြုလို့ရလား?

🌧ဒီနေ့မှာတော့ CPAP အသုံးပြုသူတွေကြားထဲ အမေးများတဲ့ Humidifier  မှာ ရေမထည့်ဘဲအသုံးပြုလို့ရလားဆိုတဲ့ မေးခွန်းကိုဖြေပေးသွားမှာပါ။ အဖြေကတော့ ရေမထည့်ဘဲ အသုံးပြုလည်းရတယ်ဆိုပေမဲ့ ရေထည့်ပြီးသုံးတာကအကောင်းဆုံးပါ။  စက်တပ်အိပ်ရင် အသက်ရှူကြပ်တယ်ဆိုတဲ့ ပြဿနာကို ဖြေရှင်းဖို့ လူနာအတွက် အသက်ရှူရ အသက်သာဆုံး နည်းလမ်းကတော့ Humidifier ကိုအသုံးပြုခြင်းပါပဲ။ ဒါပေမဲ့ Humidifier မှာ ရေမထည့်ဘဲ တပ်အိပ်လည်း အဆင်ပြေတယ် ဆိုတဲ့သူတွေလည်း ရှိပါတယ်။ Humidifier ဆိုတာ ရေထည့်ထားပြီး စက်ဖွင့်လိုက်တဲ့အခါ…

View More CPAP စက်တွေကို Humidifier မပါဘဲရေမထည့်ဘဲအသုံးပြုလို့ရလား?
Sleep Therapy

သင်ရော ညဘက်တွေမအိပ်ဘဲ မိမိနှစ်သက်ရာ‌ကိုစိတ်ကြိုက်လုပ်ကိုင်နိုင်ဖို့ ညဥ့်နက်တဲ့ထိနေမိနေပြီလား?

Revenge Bedtime Procrastination ဆိုတဲ့ အသုံးအနှုန်းက တရုတ်ပြည်ကလူပြောများတဲ့ “နေ့ခင်းဘက်မှာ ဆုံးရှုံးထားတဲ့ လွတ်လပ်မှုတွေကို ညဘက်မှာ ပြန်ရနိုင်ဖို့ အိပ်စက်ချိန်ကို နောက်ဆုတ်ခြင်း”ဆိုတာကို English လိုတိုက်ရိုက်ဘာသာပြန်ထားတာပါ။

View More သင်ရော ညဘက်တွေမအိပ်ဘဲ မိမိနှစ်သက်ရာ‌ကိုစိတ်ကြိုက်လုပ်ကိုင်နိုင်ဖို့ ညဥ့်နက်တဲ့ထိနေမိနေပြီလား?
Sleep Therapy

အိပ်ဟောက်ရှူပိတ်ရောဂါနှင့် အရက်၊ အိပ်ဆေးတို့၏ ဆိုးကျိုးများ 

အခုလိုစိတ်ဖိစီးမှုများလာတဲ့ကာလ မှာ ကျွန်တော်တို့ကိုယ်တိုင် သတိမထားမိဘဲ ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေတဲ့ အပြုအမူအချို့ကို ပြုလုပ်မိတတ်ကြပါတယ်။ စိတ်ထွက်ပေါက်အနေနဲ့ အရက်၊ ဆေးလိပ်သောက်တာ၊ ညဘက်တွေအိပ်မပျော်လို့ အိပ်ဆေးသောက်ရတာမျိုးတွေက စိတ်ဖိစီးမှု ကို မပြေပျောက်စေတဲ့အပြင် ရေရှည်မှာ ကျန်းမာရေးအတွက် ဆိုးကျိုးများဖြစ်လာနိုင်စေပါတယ်။

View More အိပ်ဟောက်ရှူပိတ်ရောဂါနှင့် အရက်၊ အိပ်ဆေးတို့၏ ဆိုးကျိုးများ 
Sleep Therapy

Anxiety & Sleep

Anxiety လို့ပြောလိုက်တာနဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို အဓိက ဒုက္ခပေးတဲ့ စိတ်ခံစားချက် တစ်ခုဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ ပြောစရာမလိုဘဲ သိနှင့်ပြီးသား ဖြစ်ပါတယ်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ကြောက်ရွံ့မှု စတဲ့ ခံစားချက်တွေက ကျွန်တော်တို့ကို ညဘက်တွေမှာ အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ခဲစေတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။

View More Anxiety & Sleep
Sleep Therapy

Apnea-Hypopnea Index (AHI)

Sleep Study Test လုပ်ပြီး ရလာတဲ့ AHI အညွှန်းကိန်းနဲ့ ရောဂါအဆင့်ကို သတ်မှတ်လို့ ရပါတယ်။ အိပ်ပျော်နေစဉ် တစ်နာရီအတွင်းအသက်ရှူလုံးဝရပ်သော (Apnea) အကြိမ်ရေ နှင့် အသက်ရှူနှုန်းကျသွား သော (Hypopnea) အကြိမ်အရေအတွက်ကို ပျမ်းမျှတွက်ချက်ပေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

View More Apnea-Hypopnea Index (AHI)