Anxiety လို့ပြောလိုက်တာနဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို အဓိက ဒုက္ခပေးတဲ့ စိတ်ခံစားချက် တစ်ခုဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ ပြောစရာမလိုဘဲ သိနှင့်ပြီးသား ဖြစ်ပါတယ်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ကြောက်ရွံ့မှု စတဲ့ ခံစားချက်တွေက ကျွန်တော်တို့ကို ညဘက်တွေမှာ အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ခဲစေတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။
View More Anxiety & Sleep
Caffeine ဆိုတာနဲ့ ကျွန်တော်တို့လူတော်တော်များများက coffee ကိုပဲပြေးမြင်မိကြတယ်။
View More Caffeine and Sleep
အိပ်ဟောက်ရှူပိတ် ရောဂါ ဆိုတာ လည်ချောင်း အနောက်ဘက်တွင် ရှိသော ကြွက်သား ပြေလျော့မှုကြောင့် အသက်ရှူ လမ်းကြောင်း ပိတ်ဆို့ခြင်း သို့မဟုတ် ကျဉ်းသွားခြင်း ပဲဖြစ်ပါတယ်။
View More အိပ်ဟောက်ရှူပိတ် ရောဂါ
အိပ်စက်ရာတွင် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ဦးနှောက်လှိုင်းများပေါ် မူတည်၍ Non-Rapid Eye Movement (NREM) sleep အဆင့် ( ၃ ) ဆင့်နှင့် Rapid Eye Movement (REM) sleep အဆင့်( ၁ )ဆင့် ဆိုပြီး အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်( ၄ )ဆင့် ခွဲခြားထားပါတယ်။
View More အိပ်စက်ခြင်း အဆင့်များ