ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်နိုင်စေရန် နည်းလမ်းများ
နေ့ခင်းဘက်တွေဆို အိပ်ငိုက်နေပြီး ညဘက်တွေလည်း အိပ်မပျော် ဖြစ်နေတယ် ဆိုတဲ့သူတွေအတွက် အိပ်ချိန် မှန်စေမဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်နိုင်ဖို မိမိကိုယ်တိုင် လွယ်ကူစွာ လုပ်နိုင်မဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေကို ပုံလေးတွေအောက်မှာ ရေးပေးထားပါတယ်။ အိပ်စက်ချိန် အချိန်ဇယား ထားပါ နေ့စဥ် ပုံမှန်အိပ်ချိန်နှင့် မနက်ထချိန်ကို သတ်မှတ်ပေးထားခြင်းဖြင့်…
View More ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်နိုင်စေရန် နည်းလမ်းများ
ကလေးငယ်များနှင့် အကြားအာရုံချို့ယွင်းခြင်း
✔️ကလေးတွေမှာ နားမကြားခြင်းက ဘယ်လောက်အဖြစ်များသလဲ? ကမ္ဘာပေါ်မှာ ၃၂ မီလီယံသောကလေးငယ်များက နားမကြားခြင်းကို ခံစားနေရပါတယ်။ ဒီအရေအတွက်ဟာ ကလေး ၁၀၀၀မှာ ၅ယောက် ပမာဏဖြစ်ပြီး ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းသော အရေအတွက်ဟာ ကာကွယ်လို့ရရဲ့သားနဲ့ မကာကွယ်လိုက်မိတဲ့အတွက်ကြောင့် အကြားအာရုံဆုံးရှုံးသွားတာဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးဘဝ နားမကြားခြင်းကို မွေးပြီး ၂၄-၄၈ နာရီအတွင်းစစ်ဆေးရတဲ့ Newborn Hearing Screening ကနေ သိရတာများပါတယ်။ (Newborn Hearing Screening အကြောင်းအသေးစိတ်ကို ဒီမှာ…
View More ကလေးငယ်များနှင့် အကြားအာရုံချို့ယွင်းခြင်း
အော်တစ်ဇင်
✅အော်တစ်ဇင် Autism Spectrum Disorder (ASD) ASD ဆိုတာ အော်တစ်ဇင် (Autism) ရဲ့ ဆေးပညာရပ်ဆိုင်ရာ အခေါ် အဝေါ် ပါ။ ✅အော်တစ်ဇင် (Autism) ဆိုတာ ရောဂါမဟုတ်ပါ။ အော်တစ်ဇင်လက္ခဏာရှိသူ (Autistic) တွေဟာ ရောဂါသည်တွေ မဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့ရဲ့ ဦးနှောက်ဖွံ့ ဖြိုးပုံက…
View More အော်တစ်ဇင်
ကြားရတယ် မသဲကွဲဘူး
✅“ မင်း ပြောတာ သဲသဲကွဲကွဲ မကြားရဖူးကွာ၊ ဘာတွေပြောနေတာလဲ? “ ဒီလို ပြောသံမျိုးကို ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ပြောတာ ကြားဖူးကြမှာပါ။ လူအချို့က လုံးဝ မကြားရတော့ မှ နားမကြားခြင်း၊ နားလေးခြင်း၊ (သို့) အကြားအာရုံ ဆုံးရှုံးခြင်း/လျော့နည်းခြင်း Hearing Loss ကို ခံစားရတယ်…
View More ကြားရတယ် မသဲကွဲဘူး
အလုပ်ချိန်နှင့် အိပ်စက်ချိန်မျှတစွာထားရှိရန် အရေးကြီးပုံ
🔽နေ့စဥ်နဲ့အမျှ လုပ်ငန်းခွင် ဖိအားတွေကို ကြုံတွေ့နေရတဲ့ ကျနော်တိုဟာ ကျန်းမာရေးကို အာရုံစိုက်ဖို မေ့လျော့လာတာမျိုး ဖြစ်လာတတ်ကြပါတယ်။ ⏹အလုပ်လုပ်တာမျိုးကြောင့် မိမိရဲ့ အိပ်စက်ချိန်တွေ လျော့နည်းသွားတာမျိုးက ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပြီး အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ မိမိရဲ့ အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်းပါ ကျဆင်းလာပြီး မိမိကိုယ်ကို စိတ်ကျေနပ်မှုမရှိခြင်းတွေပါ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ၁။ အိပ်စက်ချိန်မလုံလောက်ခြင်းက အဝလွန်ခြင်း၊…
View More အလုပ်ချိန်နှင့် အိပ်စက်ချိန်မျှတစွာထားရှိရန် အရေးကြီးပုံ
CPAP စက်ကို ဆက်တပ်ရမလား ရပ်လိုက်ရမလား?
CPAP စက်ကို ဆက်တပ်ရမလား ရပ်လိုက်ရမလား တွေးနေရင်တော့ ဒီဆောင်းပါးလေးကို သေချာပေါက်ဖတ်သင့်ပါတယ်။✅ CPAP စက်တပ်တဲ့သူတွေထဲမှာ များသောအားဖြင့် ၃ ပုံ ၁ ပုံက စတပ်ပြီး ၁ နှစ်အတွင်းမှာ ဆက်မသုံးဖြစ်ကြတော့တာများပါတယ်။🛑 CPAP အသုံးပြုနေတာ တစ်နှစ်ကျော်ကြာပြီးဖြစ်တဲ့ သူတွေကို စမ်းသပ်ချက်အရ – (၅၂)…
View More CPAP စက်ကို ဆက်တပ်ရမလား ရပ်လိုက်ရမလား?
နားနှင့်အကြားအာရုံမထိခိုက်အောင် ကြိုတင်ကာကွယ်နည်းများ
ကျွန်မတို့ နေစဉ်ဆက်သွယ်နိုင်ဖို့၊ လေ့လာသင်ယူနိုင်ဖို့၊ စိတ်အပန်းပြေအောင် သာယာနာပျော်ဖွယ် အသံတွေကို နားထောင်နိုင်ဖို့ အကြားအာရုံကို ဂရုစိုက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယယ်။ ဒါပေမဲ့ လူအများစုဟာ သတိမထားမိဘဲ မိမိအကြားအာရုံ ထိခိုက်စေမယ့် အရာတွေကို လုပ်နေမိတတ်ပါတယ်။ ✅အကြားအာရုံ လျော့နည်းလာခြင်း ကို ဘယ်လို သိရှိနိုင်မလဲ ? ကျယ်လောင်သောအသံများကို မကြာခဏ…
View More နားနှင့်အကြားအာရုံမထိခိုက်အောင် ကြိုတင်ကာကွယ်နည်းများ
Sleep Test Level 1,2,3 ကဘာတွေကွာခြားတာလဲ?
သင့်မှာ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ရောဂါတစ်ခုခု (ဥပမာ – အိပ်ဟောက်ရှူပိတ်ရောဂါ) ရှိနေတယ်လို့ သံသယရှိတဲ့အခါသင့်ဆရာဝန်က Sleep Study Test လုပ်ဖို့ညွှန်ကြားပါလိမ့်မယ်။ Sleep Test လို့ဆိုလိုက်တဲ့အခါ Level 1, Level 2, Level 3 ဆိုပြီး သုံးမျိုးရှိတာ ကို တွေ့ ရပါလိမ့်မယ်။ ဒီနေရာမှာ Level မြင့်တိုင်းပိုကောင်းတာမျိုးမဟုတ်ဘဲနဲ့ မိမိအတွက်လိုအပ်တဲ့ Level ကိုသာစစ်ဆေးဖို့လိုတာ ကို သတိပြုရမှာပါ။ ဒါဆို ဒီ Level တွေက ဘယ်နေရာတွေမှာကွာတာလဲ? Level တစ်ခုချင်းစီက ဘယ်လိုလူမျိုးတွေအတွက်…
View More Sleep Test Level 1,2,3 ကဘာတွေကွာခြားတာလဲ?
မိသားစုဝင်တွေထဲမှာ အိပ်ဟောက်ရှူပိတ်ရောဂါရှိနေသူ ကို ဘယ်လိုကူညီပေးနိုင်မလဲ?
အိပ်ဟောက်ရှူပိတ်ရောဂါဟာ အမျိုးသားများမှာ ပိုမိုဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီး အချိန်ကြာကြာအိပ်သော်လည်း အိပ်ရေးမဝဘဲ အိပ်ယာထချိန်မှာခေါင်းကိုက်တာ၊ နေ့လယ်ဘက်အလုပ်ချိန်တွေမှာ အာရုံမစိုက်နိုင်နိုင်အောင်အိပ်ငိုက်တာ၊ စိတ်အပြောင်းလဲမြန်တာ၊ အိပ်နေရင်း အသက်ရှူရပ်သလိုဖြစ်ပြီး လန့်နိုးလာတာ၊ အိပ်ရင်ဟောက်သံကျယ်တာ မျိုးတွေကို နေ့စဉ်နဲ့အမျှ ခံစားနေကြရပြီး လူမှုရေးမှာသာမက အိမ်ထောင်ရေးမှာပါ ပြဿနာများ ကြုံတွေ့လေ့ရှိပါတယ်။ အိပ်ဟောက်ရှူပိတ်ရောဂါရှင်များနေနဲ့ ဝိတ်ချတာမျိုး၊ အရက်ဆေးလိပ်ရှောင်တာမျိုး၊ လိုအပ်ပါက ခွဲစိတ်ကုသခြင်း၊ နေ့စဉ်အသက်ရှူစက်…
View More မိသားစုဝင်တွေထဲမှာ အိပ်ဟောက်ရှူပိတ်ရောဂါရှိနေသူ ကို ဘယ်လိုကူညီပေးနိုင်မလဲ?
အကြားအာရုံ ချို့ယွင်းခြင်း ဖြစ်စေနိုင်သော အကြောင်းများ
အကြားအာရုံ ချို့ယွင်း ခြင်း Hearing Loss ကို ဖြစ်စေနိုင်သော အကြောင်းအရင်းများစွာ ရှိတဲ့အထဲကမှ အဖြစ်များသော အကြောင်းအရင်း ၅ ချက်ကိုအဓိကထားပြီး ရှင်းပြပေးချင်ပါတယ်။ ✅နားဖာချေး ပိတ်ဆို့ ခြင်းကြောင့် မကြားရခြင်း Ear Wax Blockage ပုံမှန် အားဖြင့် နားဖာချေး Ear…
View More အကြားအာရုံ ချို့ယွင်းခြင်း ဖြစ်စေနိုင်သော အကြောင်းများ